一提到心髒病，很多人首先想到的就是胸痛。但，是不是所有的胸痛就是心髒病呢?心髒不好的都有哪些表現?哪些食物最“傷心”?這裏，小編就跟大家聊聊心髒養生的那些事兒。

　　【留意】

　　心髒不好的九個表現

　　心髒負荷加重或肌肉損傷時，其泵血功能降低，輸出血量不能滿足器官及組織需要，同時它們中的血液也不能順利回流到心髒，這種狀態稱為心力衰竭，簡稱“心衰”。如果出現以下一些症狀，可能表明心功能受損。

　　第一，一躺下就氣短。患者平臥幾分鍾後出現氣短，坐起後才可稍微緩解。

兒童一直是流感的高危族群，惟市民對存在誤解，既擔心有副作用，又認為接種疫苗會發病，而且年幼兒童又拍打針等。他說，本港家長雖然對流感疫苗有所認識，但卻沒有採取行動，令本港流感疫苗接種比率一直偏低。

　　第二，胸口沉重如有大石。就是平常所說的“胸悶”，若排除情緒因素及其他髒器如呼吸系統功能改變，此時應考慮患者可能存在心肌缺血。

　　第三，衣服和鞋子突然變緊。衣服、鞋子變緊，不少人第一反應可能是自己胖了，但對心髒疾病患者來說，可能提示心功能受損。

　　第四，食欲不振。心髒功能受損的患者除了有食欲不振的表現，還可能出現腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等症狀，多是由於右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

　　第五，頭昏頭暈。伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況。

李陞大坑學校當時在獲得資助的情況下，為校內學生提供免費接種。該校校長葉小麗表示，當時約有三分之二學生參與，與去年同期比較，該年9月及10月校內學生因流感而請假的人次較前一年減少八成。

　　第六，焦慮不安。正常人焦慮不安大多與情緒有關，而有人在情緒穩定時仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心髒疾病。

　　第七，咳嗽不止。一些人沒有發燒等其他類似感冒症狀，唯獨咳嗽不止，夜間多於晚上，平臥時比坐起時明顯，此時要警惕是否心功能受到損傷。

　　第八，容易疲勞或終日乏力。很多心髒病患者起病便是以乏力或易疲勞開始，多是由於左心功能受損，心排出量降低，不能滿足外周組織灌注所致。

　　第九，少尿且下肢浮腫。心髒功能受損會導致腎髒血流不足或體靜脈壓力過高，常出現少尿及下肢浮腫等。

　　【誤區】

　　七種胸痛易誤當心髒病

　　1.燒心。大多數人都會體驗到偶爾的胃酸反流，並不需要特別注意，但如果每周發作超過2次，很可能是胃食管反流病的征兆。

　　2.肌肉勞損。普通人很難辨別心髒病發作和胸肌拉傷引起的胸痛差異，那就記住一點：如果按壓胸膛疼痛感加強，那很可能是肌肉損傷，而非心髒問題。

　　3.肋軟骨炎。病人胸壁通常有壓力感，類似於肌肉拉傷。如果確診為肋軟骨炎，痛感在幾天或數周內即可消失，非處方止疼藥就能緩解症狀。

　　4.帶狀皰疹。帶狀皰疹最初的症狀包括瘙癢和皮膚灼燒感，如果感染區域在胸部上方，極易被誤認為心髒病發作。但實際上，幾天後皮疹和水泡就會相繼出現。

　　5.心包炎。如果你前幾天有過病毒感染，半夜因胸部刺痛醒來，那麼你很可能得了心包炎。

　　6.胰腺炎。腹腔的其他嚴重疾病也可能導致胸部劇痛，如急性胰腺炎。胰腺處於胃的後面，胰腺炎引發的強烈腹痛可以輻射到胸部，通常是深層次的劇痛。

　　7.驚恐發作。驚恐發作的表現有時會跟心髒病發作很像，甚至有一種瀕死感。除了胸痛外，驚恐發作的症狀還包括心髒狂跳、大汗、發抖、惡心、眩暈等。

　　【前沿】

　　新發現：為何糖尿病人更易患心髒病

　　糖尿病患者更易患心髒病的事實雖已廣為人知，但科學家一直沒能找出相關原因及幹預辦法。美國一項新研究發現，一種名為IRS-1的蛋白質可能起著關鍵作用，這有助找到治療相關疾病的新方法。

　　美國北卡羅來納大學醫學院的研究人員在學術刊物《生物化學雜志》新一期上報告說，他們發現如果體內的IRS-1蛋白質含量太少，就會引起血管平滑肌細胞的異常變化，導致血管壁內出現沉積斑塊，也就是通常所說的動脈硬化，從而增加心髒病、中風以及其他類型心血管疾病的發病風險。

　　【注意事項】

　　7種“傷心”食物要少吃

　　1.餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

　　2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細看食品標簽，選擇鈉含量低的品類。

　　3.牛肉幹。牛肉幹是大家十分喜愛的零食，它不含精制穀物，而且含有大量蛋白質，但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心髒健康的人可不是好事。

　　4.冰激淩。健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。一杯普通的原味冰激淩就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰激淩了，加上飲食中的肉類等，吃一個冰激淩很容易導致膽固醇超標。

　　5.炸雞。烤雞胸肉是一種優質蛋白質，但如果連皮放到油鍋裏炸，營養成分就會發生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。

　　6.炸薯條。它含有大量碳水化合物，易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽，經常食用還容易造成肥胖，對心髒健康來說，可謂是“三面夾擊”。

　　7.熏肉和香腸。很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量鈉，是引發高血壓的一個已知風險因素。

　　冠心病患者記個一二三四五

　　一檢：可以做一些簡單的自我檢查，比如血壓可以自己監測，體重指數也可以自己監測，如果有糖尿病，最好是家中備有血糖儀，自己監測血糖，還有心電圖社區醫院也可以做。關鍵是要知道自己哪方面做得比較好，哪方面不好，及時調整。

由於減活是活疫苗，相比滅活流感疫苗，較多人士不適合接種，例如患免疫抑制的成人及兒童等。本港會否採購噴鼻式流感疫苗，衞生防護中心表示會留意相關科學文獻或諮詢疫苗可預防疾病科學委員會。

　　二管：管住嘴，飲食總的原則是四低二高，低鹽、低糖、低脂、低熱量、高維生素、高纖維素，往往健康的食物不太好吃。

　　三動：運動千萬別過，比如現在冬季的早晨，運動的強度以不感覺疲勞為宜，簡單的計算方法是170減去年齡，運動後達到這樣一個心率就是健康的范圍。

　　四服：堅持服用降壓、降脂、降糖藥物，大家記住如果血壓降10毫米汞柱，冠心病的風險就會減少1/6，而卒中的風險會減少1/3;膽固醇每減少1%，冠心病危險降低2%到3%。此外，更重要的是堅持服用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板藥，因為血小板是血栓形成最重要的環節，能堵塞血管，引發心腦血管意外。

　　五查：一定要按醫生叮囑定期、定點複查，最好是到了解你病情的醫院和醫生那裏複查。如果出現如胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即坐下或平躺，含服硝酸甘油，不緩解趕緊撥打120。

提升學生流感疫苗接種率是預防爆法方法之一，除了常用的針劑疫苗外，有醫生引述外國經驗，使用可將疫苗直接噴入鼻腔，不用打針無痛下學童較易接受，接種率會更高，認為香港可以參考。